从坪林到拉萨：行程规划与实战攻略
一、行前核心准备
证件办理：
1. 大陆通行证及签注（台湾居民往来大陆通行证）
2. 入藏函：须通过西藏旅行社申请，需提供通行证复印件、行程计划及职业信息，建议提前30天办理
3. 边境通行证（若计划前往珠峰大本营等边境地区）
健康准备：
1. 出发前1个月避免剧烈运动，可适量服用红景天
2. 准备高原安、氧气瓶（可抵达后购买）、感冒药及维生素
3. 投保包含高原医疗救援的旅游保险
二、推荐行程路线（12日经典版）
第一阶段：跨海进藏（第1-3日）
Day1：坪林→台北→成都
从坪林搭乘捷运或包车至桃园机场，直飞成都双流机场，入住春熙路附近酒店，适应气候过渡
Day2：成都休整日
办理入藏函最后确认，游览武侯祠，品尝川菜，采购保暖衣物及便携食品
Day3：成都→拉萨
选择早班航班（推荐靠窗座位），飞越横断山脉时可见雪山群；抵达贡嘎机场后乘机场大巴至市区，首日严禁洗澡，入住八廓街附近藏式酒店
第二阶段：拉萨核心体验（第4-7日）
Day4：慢适应日
上午参观大昭寺，跟随转经人流感受朝圣氛围；下午在光明茶馆喝甜茶，傍晚药王山观布达拉宫日落
Day5：布达拉宫深度游
提前预约参观时段，依次游览雪城、白宫、红宫，下午参观西藏博物馆了解历史脉络
Day6：色拉寺与罗布林卡
上午观摩色拉寺辩经，下午游览夏宫罗布林卡，晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）
Day7：纳木错一日游
包车前往西藏三大圣湖之一，途经那根拉山口（5190米），湖边停留2小时，当日返回拉萨
第三阶段：文化延伸（第8-10日）
Day8：山南文化之旅
前往桑耶寺（西藏首座寺庙），途经雅鲁藏布江观景台，体验渡船过江（季节性）
Day9：羊卓雍措环湖
沿羊湖西线游览，探访日托寺（湖心寺庙），夜宿浪卡子县
Day10：返回拉萨休整
上午参观小昭寺，下午在八廓街选购唐卡、藏香等纪念品，晚上体验藏药浴
返程安排（第11-12日）
从拉萨飞返成都转机，建议在成都停留一晚缓解疲劳，次日返回台北
三、关键注意事项
交通贴士
- 拉萨市区建议搭乘出租车或人力车，前往周边景点可拼车（通过客栈预约）
- 雨季（7-8月）慎选川藏公路陆路进藏，易遇塌方
文化礼仪
- 转经、参观寺庙需顺时针方向行进
- 寺庙内未经许可禁止拍摄，门槛不可踩踏
- 施舍乞讨者可准备零钱，但避免过度围观天葬仪式
高原生存指南
- 每日饮水量不少于2升，动作保持缓慢
- 出现严重头痛、呕吐需立即就医（拉萨市人民医院设有高原病科）
- 防晒需SPF50+并每2小时补涂，墨镜需防紫外线
四、季节推荐与预算
最佳时段：5月上旬或9月下旬，避开雨季与冬季严寒
基础预算：约新台币6-8万元（含机票、中档住宿、每日餐饮、景点门票及包车费用）
特色体验预留：唐卡绘制课程（2日）、藏装摄影、牦牛火锅宴